Walking ist ein schnelles Gehen an frischer Luft in der Natur, gekennzeichnet durch eine aufrechte Körperhaltung, eine bestimmte Armbewegung und ein relativ hohes Tempo. Die Ausdauer wird ebenso wie beim Laufen gefördert, die Bewegungen sind jedoch einfacher und Gelenke schonender. Außerdem stärkt das Training die Beinmuskulatur und das Bindegewebe und verbessert somit die Funktion der Muskelpumpe, die das Blut in den Venen ins Herz pumpt.

Walking eignet sich aufgrund der geringen Belastung des Bewegungsapparates auch für ältere und übergewichtige Menschen. Auch als Einstieg in den Ausdauersportbereich ist Walking sehr zu empfehlen.